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東方氣功稱的「丹田」，和西方運動的「核心肌群」，指的都是身體腹腔部位，也是身體力量的源頭，核心肌群鍛鍊好，有助強化腸道、避免腰痛、安定自律神經。
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輕運動強調「化整為零」，利用每天的零碎時間動一動，累積的運動量不少，對身體的好處不輸333；可降低罹患心臟病、糖尿病哪家信貸好過、中風的風險，延年益壽。
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